Не секрет, что фрукты полезны для нашего организма. Так как фрукты являются хорошим источником витаминов и минералов, а также предотвращают дефицит витамина С и многих других витаминов. Люди, которые регулярно едят фрукты, и включают их в свой рацион питания, как правило, имеют сниженный риск получения хронических заболеваний. Многие врачи и диетологи, советуют людям включить в свой рацион фрукты и овощи.
Фрукты являются важными источниками многих питательных веществ, в том числе калия, витамина С и фолиевой кислоты. Попробуйте включить чернику, цитрусовые, клюкву или клубнику, которые содержат фитохимические вещества, которые благотворно влияют на ваш организм и имеют множество различных преимуществ.
Как фрукты влияют на организм
Питательные вещества содержащиеся в фруктах жизненно важны для здоровья и поддержания вашего организма. Содержащийся во фруктах калий помогает снизить риск заболевания сердечными заболеваниями. Так же калий может уменьшить риск появления камней в почках и помогает уменьшить ломкость костей по мере того как вы стареете.
Фолат (фолиевая кислота) помогает организму формировать красные кровяные тельца. Беременным женщинам, в первый триместр беременности необходимо получать определенное количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает предотвратить возникновение врожденных дефектов нервной трубки, например, таких как расщелина позвоночника.
Какую еще пользу несут фрукты для здоровья:
· Питание, в которое включено достаточное количество фруктов, поможет снизить риск инсульта, других сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа-2.
· Фрукты помогают поддерживать оптимальное уровень здоровья, за счет укрепления здоровья фитохимическими элементами.